・一週間チャレンジ7日目（食事）
朝ごはん
フルグラ50g+牛乳150g
ダノンビオ低糖質ヨーグルト
おやつ
お土産のおかし
久々のおかし。
うまかった〜(*ﾟ∀ﾟ)
見た目も美しい。
でも、81kcalで、ごはん50gのカロリーだと。
いつもごはん100gなので、その半分だね…。
お昼ごはん
会社で出るお弁当。
野菜が多めでバランスがいいです。
でも、揚げ物はありました。
きのこの炊き込みご飯でおいしく、予定より食べちゃいましたね。
おやつ２
・・・夕方、お腹減るんすよ。
牛乳の消費期限が近いので、カフェオレ（砂糖はラカントに置き換え）
ポタージュ←これは必要なかったな。反省。
笹かま2枚
すごいおなか減ってました。
仕事が忙しかったせいかもしれません。
晩ごはん
アジの開き半身（今日期限）
もやし炒め
レタス、プチトマト
しいたけ炒め七味掛け
ごはん
魚が高いですねえ…。
どうしたらいいんでしょうか？
ダイエットや頭、生活習慣病に青魚が良いと言われますが。
缶詰も高くなりましたしね。
今回は開きで塩味がついているので、すだちだけかけて食べました。
おいしかったです。
夫の実家にすだち、かぼす、レモンなどの木があり、一度にたくさん送ってきます。
すだちやかぼすは魚にかけるしか思い浮かびません。
このあと、レタスをおかわり予定です。
レタス、山盛りあるんですよ…。
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今日は用事があり、ウォーキングできませんでした。
20分歩いたくらいです。
明日は自転車がないため、40分くらい歩いて会社に行く予定です。
1週間、食生活を正しました。
あまり動かないくせに、けっこう食べていたことが判明しました。
そりゃ、だんだん脂肪が増えるわなあ。と反省。
いろいろ計算して、わたしは1600〜1700kcal/日が理想的な摂取量のようです。
…少ないなあ……。
夫は私の２倍は食べるのに。解せん。
朝ごはんは食べてないけど。
野菜を増やしたからか、お通じはよくなってきました。
体重測定はしてませんが、まだ変化は感じません。
忙しくなったため、切りのいい7日目でいったん締めます。
またゆるくなってきたら再開します。
ではでは応援していただきありがとうございました(⌒∇⌒)
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