※この記事にはアフィリエイト広告を載せています
今週のお題「今年中にやりたいこと」
ズバリ、『２ｋｇ体重を落とすこと』です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
この間、健康診断でした。
去年はたしか前年に比べて３キロ増で、せめて１キロ痩せる！と言ってましたが…。
結果は…、撃沈！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ（悲しすぎるので細かいことは書きません）
前半は快調に健康的な生活をしていましたが。
後半崩れました。
体重増加の原因
言い訳すると、
・ひどい鼻とのどの風邪に２回かかった
・それが原因で、副鼻腔炎を繰り返して倒れてたこと（疲れて動けなかった）
・引っ越してリビング横の和室が自分の部屋になり、気軽に家族が入ってきていい睡眠が取れないこと
が原因だと思います。
食事はまあまあ改善し、私は一人鍋のことが多いです。
お菓子を晩ごはんにして終わらせることは少なくなりました（0ではない 😂）
しかし、改善したのは食事面のみ。
やっぱりねー、プライベート空間（自分の部屋）に侵入されるのと、息子へのストレスで、ちょこちょこ飲食してます。
・カフェオレ（ラカントにはしたけど、1日3杯くらい飲んでる）
・お菓子は毎日たくさん（！）食べてた
・疲れて運動しなかった
これが少しずつ太った原因ですね。
逆に言うと、これを改善すれば少しずつ痩せるかも。
今までは比較的健康だったので頑張れたけど、今は副鼻腔炎（治りかけ）、更年期、睡眠不足があるので、まずはほんの少しのことから始めます。
何事も継続が難しいですよね。
無理のない計画
もうね、体力がないので本当に無理がない計画を立てます。
まずは
・お菓子、カフェオレを減らす
・良い睡眠を取る
が、優先順位高いと思います。
良い睡眠
これは家族の乱入をどう防ぐかが課題。
息子の部屋が狭いため、息子の衣装ケースを私の部屋に収納しているのもダメなんだけど、置くところがないですねえ。
もしかしたら息子は来年、出ていくかもしれないので、これは春までこのままですね・・・。
カフェオレは１日２杯まで（砂糖は入れないかラカント）
カフェで飲むときも、スティックタイプのを持っていこうと思います。
持ち込みになりますが、健康上の理由なので可能かと思います。
ただ、うちの近所ではスティックタイプのラカントは見かけません。
これは取り寄せになるかなあ。
【広告】
お菓子を減らす
これはもうね、「お菓子は特別なもの」というのを思い出さなければなりません。
子どものころは柿、ふかし芋、みかんなどがおやつでした。
たまにポテチがあるときは兄姉わたしで３等分して、さらにじゃんけんで取る順番を決めましたww
今思うと、３等分はちょうどよかったですね（今より大きい袋だったけど）。
最近は好みが変わり、クッキーが好きです。
よく東ハトのソルティを食べています。うまし。
しかしこれもたくさん食べるとよくない。
ふと、おからクッキー（小麦粉が多いタイプ）を買ってみたら、膨張するからか小さいの１，２枚で満足しました。
食物繊維も取れるし、これはいいかも。
おしゃれさのかけらもないですがww、わたしはくまもと風土さんのを注文します。
まずはお試しパックから。やや硬めらしいです。
※当日追記 レビューでけっこう硬いらしいので、やっぱりカフェプリムラのから試そうと思いますm(_ _)m
【広告】カフェ プリムラさんのは見た目がおしゃれ。いろんなバージョンがあるらしい。これも試してみたいな。
お昼ご飯
今は会社でお弁当が出ます。半額負担で３５０円～４００円。
かなり安いので注文していますが。
けっこう揚げ物が多いんですよね。
なので、徐々に自分で作ったお弁当を持っていこうと思います。
ただ、朝起きられないので、まずは週１回から。
【広告】
象印のスープジャーを買いました！
ポーチとスプーン・お箸付きにしました。
わたしは楽天市場で５０００円くらいで購入。
ちゃんと作れば元を取れる、はずww
揚げ物がなく、腹持ちが良く、野菜が取れて温かいというとスープ系になりますね。
うどん玉とプラスチック製のどんぶりを持って行って、 しっぽくうどんをしてやろうと画策しております( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
いずれはオートミールリゾットに挑戦してみたいけど・・・オートミールは食べたことほぼないからなあ・・・(;・∀・)
スープジャーは長く使えるように汚れが目立ちにくいグレーにしました。
中は気分が上がるエアリーグリーンにして、ポーチをグレーにするのもいいかも(๑•̀ㅂ•́)و✧
運動
運動はまずは続けることを第一目標に、ウォーキングとラジオ体操から始めます。
通勤は自転車通勤なので、働く日だけは運動にはなっています（ただし週３ww）。
今回は本当にやらねば・・・(;´д｀)ﾄﾎﾎ
内臓脂肪をまずは落とすのだ！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
では！
