秋に健康診断があります。
だいぶ先と思ったら。
９月だとして、あと２か月～３か月しかないことに気づきました。
HgA1cや血糖値などを下げるには、２か月以上前から運動したり食事に気を付けたりする必要があります。
体質的に、若いころから空腹時血糖はギリギリ範囲内みたいな感じでした。
コレステロールや血圧は大丈夫です。
剣道部でしたが、その後毎日運動する習慣はなく、ウオーキングやジョギングをしては挫折。
もともと疲れやすく、持久力がないんですよね。
今年は本当にやばい。
サク山チョコ次郎やジョジョウエハースを食べ過ぎたからか（それだけじゃない気がする）。
というわけで、とりあえず１週間チャレンジグループの強制力（ゆるめ）を利用し、次のことをチャレンジしたいと思います。
・調子がよければスロージョギング
・雨などの日はラジオ体操第１、第２またはテレビ体操
運動した次の日は筋肉痛や疲労で仕事に差し障るため、あまりやってこなかったですが、頑張ろうと思います。
・チャレンジ１日目
ウォーキング40分。
ではでは。
