【一週間チャレンジ2日目】（整理編）紙の資源ごみいきなり逃したけど

ははは。

今日は家族全員休みで、目覚ましはかけてたけど体が動かず、指は動いたので目覚まし止めました(;'∀')

なので紙のごみを出せる貴重な日を逃してしまいました。

前日にちゃんと紐でまとめていたのですよ。

でも！

まだ負けではない！

第二水曜に自治会の回収があるのです( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

なので今日は紙つながりで本のメルカリ出品を頑張りました。

今現在６冊。

意外に時間かかるのですよ。

古いものや売れないだろうなと言うものは早めに古紙回収に出します。

ではでは

新品ばかりではないので、難ありのところは写したり説明したりと手間がかかります。

問題集で書きこみがあると手間がかかる割に値段は低い。

【一週間チャレンジ1日目】（整理編）引っ越しに向けて手放す

物を排出する

　あと1年くらいで引っ越しが決まっています。

夫の会社の都合なので、引っ越し代金は会社持ちですが、物が少ないほうが引っ越しは楽です。

今までメルカリなどフリマアプリで手放してきましたが。

この速度では間にあわない(；・∀・)

なので、適正価格で出品は続けながら、売れないものは早めに処分していこうと思います。

自社製品を回収する洋服屋さんも増えてきましたし。

それよりも、明らかなゴミを捨てるようにしたいです。

特に紙のゴミ。

子どもが高校生になるため、小中学生のころのものは基本全部処分しようと思います。

まずは一週間がんばります(๑•̀ㅂ•́)و✧

整理・整頓・片付け

　この3つは似た言葉です。

また、人によってなにを表しているのか意見が分かれるところでしょう。

今回は、よく見ているYouTube番組を参考に、

整理…物を減らすこと

整頓…置き場所を決めること

片付け…置き場所に戻すこと

とします。

なので、今回は「整理」をすることが目標です。

ゴミ回収日に合わせて排出

　もちろんメルカリで売れるものはSDGsの観点から売ります（おこづかいもちょこっと）。

メーカーとか著作者には申し訳ないけれど、法律を守ってますので許して欲しいです。

月　燃えるゴミ

火　燃やさないゴミ、カン、ビン、乾電池

水　燃えるゴミ

木　プラスチックゴミ

金　燃えるゴミ

土　資源ゴミ（紙、布）

※第2、4水曜は自治会の資源ゴミの日（紙、布、カン、ビン）

鍵になるのが資源ゴミの日。

たいていは紙、新聞、カン、ビン、服などがかさばっています。

そして、これらは今日出さなくてもいいか、となりやすいため、溜まっていきます。

ズボラを一週間だけ返上し（←続かないことは明らか）がんばります。

引っ越し関係なく、息子の新しい制服も届いちゃったし、物で溢れております…。

今日の成果

　今日は燃えるゴミの日。

トイレのスリッパを交換し、古いのを捨てました。

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

ものは減ってない(；・∀・)

とにかく、がんばります。

たいていゴミ出しは夫の仕事。

出張の時は困ります(；・∀・)

ではでは。

【一週間チャレンジ14日目】（ウォーキング編3）習慣にするのは難しい

最終日。

なんとか体調も回復。

近所のスーパーに歩いていきました。

おおよそ往復10分。

足らずは超ラジオ体操などでプラス9分くらい。

業務スーパーにも自転車で行き、5kgのパスタを購入しました。

税抜き1170円でした。

オレンジジュースやトマト缶も買ったので、重かったです(TдT)

ストレートネック体操

最後です。

リハビリでエルゴメーター（自転車みたいなの）を漕ぎました。

なので、有酸素運動も大事みたいです。

血行が良くなったり、全身の筋肉をつけたりするためと思われます。

ストレートネック自体は治らないですが、これまでの体操をしたところ、わたしは軽減されました。

ぼちぼち続けたいです。

ウォーキングはまたサボると思います( ･ิω･ิ)

習慣にするのは難しいなあと改めて思いました。

また、チャレンジすると思います(；・∀・)

2週間応援ありがとうございました！(・∀・)

【一週間チャレンジ休み】（ウォーキング編3）初の・・・黒星(つд⊂)ｴｰﾝ

今日は体調が絶不調。

なので無理せずお休みです。

習慣にする系は無理はいかんと思います( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

はじめて休んじゃいましたがね（一週間チャレンジ）。

ストレートネック体操

テニスボールを胸の斜め上にあて、コロコロ転がす。

3分くらい。反対も。

テニスボールがなければ、筒状のものを転がすのでもいいと思います。

それもなければ手でさするとよいかと。

これもやはり腕の可動域を広げます。

絵の調子も悪いなww

ではでは。

【一週間チャレンジ13日目】（ウォーキング編3）スロージョギングしました

今日は仕事が忙しくて疲れましたが、がんばって歩いてきました。

いつものコースを20分くらいですが、半分以上スロージョギングにしました。

内臓脂肪が燃えている・・・気がします(;・∀・)

ストレートネック体操３

腕を開く運動。

これはほぐれて、肩から腕の可動域が広がります。

ゆっくりするのと、体幹を動かさないのが大事。

スマホやPC作業が長い現代人におすすめです。

ではでは。

【一週間チャレンジ12日目】（ウォーキング編3）ちょっと歩き

今日は会社の帰りに用事があり、少し歩きました。

15分くらい。

足らずをまた超ラジオ体操で補います。

2日前にやったYouTubeの運動がかなり筋肉に来てて、体が痛いです(つд⊂)ｴｰﾝ

無理はいかんですな。

ストレートネック体操。

四つん這いになり膝を立てます。

右腕と左足を持ち上げて伸ばします。

10秒くらい保持。

ゆっくりおろして左腕と右足をあげ伸ばします。

10秒くらい保持。

これを10回繰り返します。

回数や秒数ははっきり覚えてません。

余裕があったら伸ばしていくといいと思います。

全身の筋肉をつけたり、体幹をしっかりさせる効果があるようです。

ではでは。

【一週間チャレンジ11日目】（ウォーキング編3）ちょっとスロージョギング

風がすごく強くて、看板が飛んできそうだったので、今日は20分ちょっとのウォーキングでした(;・∀・)

そのかわり、半分近くはスロージョギングにしましたよ。

歩道橋を見たら上ることにしています。

足らずは超ラジオ体操をする予定。

今日からストレートネック体操をします。

4つくらい整形外科で教わりました。

今日はそのなかの一つをご紹介。

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

みなさんご存じ、ストレッチポール。

この上にあおむけに寝て、5分くらい肩甲骨を広げます。

眠ってしまったら逆によろしくないので、必ずタイマーをかけてからやります。

とても良い商品ですが、高くてなかなか買えません。

おおよそ5千円～1万円くらいでしょうか。

また、長いものは場所を取ります。

理学療法士さんは、バスタオルを巻いたものでもいいですよと言ってました。

わたしはバスタオルを2枚、ロールケーキのように巻いて、梱包用のビニールひもでくくっていました。

お隣のお家の方は、ゴムバンドを100均で購入し縛っていました。

これはゼロ円でよいのですが、紐がほどけたりしてちょっといらいらしました。

そこで現在はこちら。

ヨガポール（半円タイプ、約５９．５ｃｍ） - ダイソーネットストア【公式】

ダイソーで購入したヨガポールを使っています。

安いし短いので片づけやすいです。

わたしは枕に頭をのせて、ポールには背中を乗せて使っています。

寝るだけなので続けやすいと思います（それでも続いなかったが）。

ではでは。