【一週間チャレンジ休み】（ウォーキング編3）初の・・・黒星(つд⊂)ｴｰﾝ

今日は体調が絶不調。

なので無理せずお休みです。

習慣にする系は無理はいかんと思います( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

はじめて休んじゃいましたがね（一週間チャレンジ）。

ストレートネック体操

テニスボールを胸の斜め上にあて、コロコロ転がす。

3分くらい。反対も。

テニスボールがなければ、筒状のものを転がすのでもいいと思います。

それもなければ手でさするとよいかと。

これもやはり腕の可動域を広げます。

絵の調子も悪いなww

ではでは。