今日は会社の帰りに用事があり、少し歩きました。
15分くらい。
足らずをまた超ラジオ体操で補います。
2日前にやったYouTubeの運動がかなり筋肉に来てて、体が痛いです(つд⊂)ｴｰﾝ
無理はいかんですな。
ストレートネック体操。
四つん這いになり膝を立てます。
右腕と左足を持ち上げて伸ばします。
10秒くらい保持。
ゆっくりおろして左腕と右足をあげ伸ばします。
10秒くらい保持。
これを10回繰り返します。
回数や秒数ははっきり覚えてません。
余裕があったら伸ばしていくといいと思います。
全身の筋肉をつけたり、体幹をしっかりさせる効果があるようです。
ではでは。
