本日の捨て活
・チラシ4枚
・メルカリ用段ボールのビニール袋
・輪ゴム（切れた）
・エクエル（飲み切り）
・ビオフェルミンに入っていた袋（飲み切り）
・クッション付き封筒3枚
11捨てでした。
エクエル（女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするエクオールが入っている）は、やっと飲み切りました。
まだ一袋ある・・・。
はっきりした不調ではないけど、肌が痒い、だるいなどあるので、婦人科で更年期の相談をしてみようかなと考え中。
やる気が戻るかも知れません…。
クッション付き封筒はメルカリで使うかと思いましたが、意外に大きさが合わず。
あんまり使わないので廃棄します。
本日のごはん
朝ごはん
・フルグラ
・カフェオレ
朝をフルグラにすると、あすけんグラフは良い感じになります。
ビタミンがいろいろ入ってるもんね。
腹持ちは悪し。
昼ごはん
7日間食事改善を頑張ったので、ご褒美にモスバーガーへ行きました(๑•̀ㅂ•́)و✧
爽（アイス）はまた今度。
・スパイシーモスチーズバーガー
・サラダ
・アイスコーヒー
もうポテトは食べられない…。
そして、スパイシーはけっこう辛く、もうスパイシーじゃなくていいかなと思いました。
年…。
コーヒーも苦く感じるようになりました。
次回からはストレートティーにしようかな。
昼下がりで空いてたので、電波が届きやすそうな4人席に座ってましたが。
たぶん公民館のクラブが終わったおばあさま方（1人だけおじいさん）が団体で来られたので、席を譲りました。
7人くらいかな。
すごい迫力でしたw 元気やな。
夜ごはん
・新玉ねぎポン酢がけ
・ブロッコリー
・冷奴キムチのせ（最終的に70gくらい）
・納豆
・味噌汁
・ブロッコリーの芯の炒め物鰹節乗せ
・デコポン
写ってないけど
・ごはん100g
・唐揚げ2個
みんなは唐揚げ。
作ったのに食べられないなんて…(TдT)
ということで、2個もらいました(*ﾉω・*)ﾃﾍ
ブロッコリーが少し安いので買いましたが。
やっぱり他の野菜と比べて高いので芯も使いました。
今日は一番外の硬いところを使いました。コリコリした食感。
あすけんAI栄養士の未来さんが、夜は納豆がおすすめというので納豆を食べました。
さらにタンパク質を足すため冷奴。
好きではない…。
多かったので3分の1は残しました（箸をつけてない部分を夫が食べました）。
新玉ねぎをレンジでチンしてポン酢と七味をかけたのが好きです。
あんまり食べ過ぎるとお腹が緩くなるので、半玉。
↑今日のグラフ。
モスに行った割にはまあまあですね。
↑7日間の平均。
ビタミンCはいつも不足しているのでサプリで補っています。
どうしても飽和脂肪酸と塩分が高くなります。
あんまり気にすると、なんにも食べられなくなるので、気にしないようにします。
鶏肉、青魚を今までよりは食べるようにしようとは思います。
それにしても、摂取カロリーは少なめ。
でも超省エネ体質なので、これくらいでちょうど良いんでしょうね。
運動はやりたくない…。
あっ。
えりんぎ (id:erieringi)さんがお菓子をやめられないと書いていまして。
そういや世の中には、ダイエットのための手作りお菓子レシピがたくさんあるなぁと思い、ブクマコメントで「お菓子を手作りするのは面倒なので、食べなければいいのに」というようなことを書きましたが。
省エネ体質なら動けばいいのに、と言われたら…
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
ブーメランが！突き刺さった！！(꒪ཀ꒪*)ｸﾞﾌｯ
あすけんは、1週間だけプレミアムサービスをお試しできるので記録が楽でしたが、お試し期間が終わると面倒になるので、毎日は入力しません。
アプリが重いしね。
そろそろ体重計に電池を入れて←、体重記録をしようと思います。
もちろん、公表はしませんよ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
では！
